Outono - Estação das frutas
O outono é a época das temperaturas amenas e troca das folhas das árvores, além de ser um ótimo período para o desenvolvimento das frutas. No outono elas são mais variadas e ficam mais baratas. Veja algumas frutas da estação:
Rico em vitamina C, o abacate é excelente para a elasticidade da pele e por conter gorduras monoinsaturadas, ajuda a baixar o colesterol no sangue. Vitamina B6, magnésio e ferro também fazem parte da composição da fruta, e beneficiam o sistema imunológico, glândulas endócrinas, ossos e dentes.
A banana, uma das frutas mais consumidas no mundo é considerada hoje um dos principais alimentos da humanidade. A análise da composição química mostra que a banana não é somente rica em carboidratos e energia, mas possui também elevadas proporções de minerais como potássio, ferro e cálcio além de vitaminas A, B6, B12 e C.
O caqui é uma fruta muito saborosa que agrada a muitos tipos de paladares. Possui poucas calorias, sendo rica em cálcio, ferro, proteínas e as vitaminas A, B1, B2 e C, que ajudam a manter a boa visão. Contribui para a saúde da pele e mucosas e na cicatrização. Além disso, aumenta a resistência a infecções e auxilia na absorção de ferro pelo organismo, quando ingerida juntamente com alimentos ricos nesse mineral.
A carambola é rica em sais minerais, vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B. É uma fruta de baixo valor calórico e seu suco é diurético.
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